Monday, August 11, 2014

癌症有解!

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 癌症已經有解!請大量傳播本文,造福大眾! ! !

「癌症已經有解:維生素B17 」
 
 癌症在幾十年前早就有解了,只是真相一直被隱瞞, 直到因特網的發展,這個解答才漸漸流傳開來。

 如果一個人體內有癌症,最重要的就是要在短期內盡可能攝取到最大量的B17。在七百億美元的化療工業的今天,依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。

許多醫生個人對癌症的觀點,與大眾所認知的信息, 有如天壤地別。如果他們自己得了癌症,他們不會做化療!

即使癌細胞對化療有反應,但是腫瘤局部或完全的縮小,並不會延長病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐,因為化療助長抗療癌細胞的生成。

畢爾德及克雷布斯父子發現,身體內有許多細胞還處於原生胚胎期的階段,這些細胞是用來修復組織的,依照特別的形 態遺傳刺激,它們可以分化為身體的任何組織、器官、血液、或頭髮。當我們的身體受到損害,動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地方,修復好了則由胰腺酵 素來關掉修復工程。如果沒有關掉這個修復動作,這些細胞就會因不斷地漫無法紀的分裂修復而形成腫瘤或癌症。

換言之,癌症是身體自己產生的,而非外來物, 而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避免疫系統的監視。

工業國家的污染所產生的幾萬種人造、有害的化學物質,會造成身體的損傷,所損傷的部位創造了修復條件,若此處一直不斷地受到傷害,一直不斷地修補,要是胰腺酵素不足以關掉該項修補,就決定腫瘤產生的部位。

這時飲食中如有足夠的VitB17,它就能提供了身體的第二道防線。

如果免疫系統低落,又沒有攝取足夠的VitB17, 癌症就慢慢潛伏形成。

當然也有許多醫師在其崗位上兢兢業業, 以病人的健康為第一優先。

代謝療法也可以治療動物的癌症,野生動物很少得癌症, 現代人飼養的動物因為飲食沒有足夠的VitB17,所以容易罹癌。常見貓狗生病時,他們都到外面去吃草, 這是動物的本能,我們人類的本能呢?
 
 

    「杏仁的用法」


克雷布斯Dr. Krebs博士建議成人每日10粒來預防癌症,每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。

少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應, 診療中心建議減少食用量,讓身體適應後再漸漸增加份量。並非所有的杏仁都有效,必須是帶點苦味, 才表示確實含有Vit! B17,例如中藥中的北杏即含有B17。

其它含豐富VitB17的有:桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及油桃種仁。

其它含有B17的食物還包括:小米millet、蕎麥buckwhear、夏威夷豆 macadamia nuts、竹筍、綠豆、利馬豆、青豆、某些品種的豌豆等等

如果無法買,可由我們日常的食物中攝取,食物中含有胰島酵素的有木瓜及菠蘿。癌症病人最好每天食用木瓜及半個菠蘿。

化學合成的維生素C可能有問題,所以最好從食物中攝取,或購買天然植物提煉的維生素C 。醫師要求他的病人吃素及改變飲食習慣,不准吃肉,他認為病人已經缺乏胰臟酵素了,不能再吃肉來消耗更多的胰臟酵素,缺乏胰島酵素,癌症細胞就可以躲過免疫系統的監視。

如果他的病人偷偷吃肉、或回家後繼續原來不正常的飲食習慣, 癌症就會復發,病人又回來找他。

如果來得及,他再使用 VitB17 及代謝療法治療病人,病情又好轉回家,通常病人這時真的學乖了。不敢再吃動物製品!  古老的中國、希臘、羅馬和阿拉伯醫生, 用苦杏仁酐治腫瘤,中醫傳統上用苦杏仁的劑量是 3-9 公克沖泡,因苦杏仁有毒性,過量可中毒致死。

最方便的來源則是水果的種仁。

癌症為慢性代謝疾病是無庸置疑的。它不是由病毒或細菌所引發的傳染病,而是源於代謝問題,和身體的食物利用有關。大多數的代謝病主要基於食物中缺乏某種特定的維生素物質。

由於飲食中缺乏這種抗癌變的 VitB17, 我們的社會每三個家庭就有一個人得癌症。

而實際上的發生率可能更高,原因是等到癌症能被測出來,該病人其實罹癌已經很久了;也有很多病人身上早有癌症,但是在它長到被測出來之前,病人死於意外或其它因素。

慢性及代謝病永遠無法從身體之生物經驗以外的藥物來控制、 預防或治療。

世界上沒有一種藥物或化學劑可以讓我們更健康、有適應力、更有智慧或更長壽。自然界沒有這樣的藥物或分子,除非那個分子在正常的食物中就已存在。

當我們吃得少,頭腦就會清楚一些; 反之,飽食終日後,人就開始胡思亂想,造成生理、心理及靈性的困擾。

野生熊也不得癌症,然而在聖地亞哥動物園內的熊,每十隻就有七隻得癌症。

因為野生熊是雜食動物,牠們吃很多野莓子,而幾乎所有的野生水果都含B17。

 我們的食物已經遠離自然了,我們吃的水果是多年的改良品種,已缺乏VitB17了。

美國防癌協會的統計數據顯示,癌症為美國人的頭號殺手(也是台灣民眾的第一死因)。

 每三人就有一人會得到癌症;若持續發展下去,到下個世紀,癌症的致病率是100%。
 
 


   「馬鈴薯生汁療法---治好疾病的人越來越多」
 

   喝馬鈴薯生汁治好疾病的人越來越多,據說可以有效控制癌細胞。

   該療法最初由日本禪宗僧侶~富澤知芳師提供,由冀公孫建永蒐集整理。

   有些人喝不了可加蜂蜜或半個蘋果。

   重病患者需在醫生指導下服用。

   每一個看到此偏方的好心人應大力宣傳,造福廣大民眾。

   "進入今年有好幾十名癌症患者實行這種療法,而且有很多患者逐漸康復,甚至有些人本來感到必死無疑了,但後來因此得救。他們紛紛來電告知他們內心的無限喜悅。"

   提倡馬鈴薯生汁療法的禪宗僧侶——富澤知芳師在自家接到來自日本全國各地癌症患者的熱烈迴響,所以再度刊出,馬鈴薯生汁療法的臨床試驗例子。

   馬鈴薯生汁療法不僅可以治癌,也治好了很多人肝髒病、糖尿病、胃潰瘍、腎病、心髒病、高血壓、腰痛和肩膀痛等病。還有各式各樣其它疾病治癒的患者也陸續出現。如果是正被慢性病所苦的人,請務必嘗試。

   富澤師有一本著作《健康道——癌症並不可怕》,他說過以下一段話:即使做癌症手術,但可能因為擔心會蔓延或者未全部切除乾淨,反復不斷地使用抗癌劑或做放射線療法。但是卻很少聽到因此而把癌症治癒的。而且那些治療的副作用相當大,會使人失去食慾,

   使身體急劇衰弱下去,與此相對的是,馬鈴薯生汁療法完全沒有任何副作用,而且可以恢復體力,提高自然治愈力,實在是一種高營養的食品。若長期持續此療法,就具有抑制癌細胞的神奇力量。

   馬鈴薯生汁療法沒有任何危險,任何人都可以立刻實行,而且在極短時間內就可以實際感受到效果。患部有痛感的人,只要喝過一至二週,痛感就會逐漸減輕,沒有痛感的,只要持續一些時間,食慾隨即增加,血色好轉,體力可以漸漸恢復。




    「馬鈴薯生汁的製作方法」
 

第一次準備的馬鈴薯的分量,大個的二、三個,小的三、四個。

    1、把馬鈴薯清洗乾淨,然後去除馬鈴薯長芽部分。

  【注意:發芽土豆及青色塊莖肉,含龍葵鹼,可使人中毒,產生嚴重的胃腸炎症狀,用時須謹防之。 】

   2、再連皮一起(不要去皮)用擦菜板擦碎,擦完後裹入乾淨紗布或孔較粗的棉質麻佈內用力擠出汁來用力擠出汁來。一次可以擠出一杯大約(180-200ml)的生汁。

   3、將這些汁每天早晚餐前30-60分鐘前空腹喝下。可能的話,在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝,而且每日持續才是最重要的。

身體衰弱的人,一次無法喝一杯的人,可以分做幾次喝完。或者不喜歡光喝馬鈴薯生汁的人,可以摻入酵素果汁約30毫升或蜂蜜,蘋果榨汁攪拌混勻時喝起來更容易。

【注意:生汁擠出後要立刻喝完,而且每天堅持。連服兩週,治療見效。見效後繼續持續服用。 】

但是富澤師嚴厲地告訴患者,不可以把馬鈴薯生汁當作藥物來看。他說:只喝馬鈴薯生汁但是依然不改變過去縱慾生活的人,可以說就是把馬鈴薯視同藥罐子,當 自己已經生病了,但自己卻不節制不養生,只是吃藥就想輕易治好疾病。我們生病都是事出有因。例如暴飲暴食、喜歡美食、漫無節制的熬夜,都是造成疾病的原 因。

 只要把過去的生活做一百八十度的大轉變即可,此時的馬鈴薯生汁,才算是真正的起死回生之仙杖。
 



   「馬鈴薯的營養分析」

 
馬鈴薯在歐洲被稱做“大地的蘋果”,顯然是營養價值相當高的食品。尤其含有非常豐富的維他命C和鈣,在德國則自古以來即有喝馬鈴薯擦碎汁治療胃潰瘍和便秘的方法”。

馬鈴薯含有豐富的維他命C、維他命B、鐵、磷和鈣。這些維他命或礦物質一旦被體內吸收,血管中的血液就可以暢通無阻。因此,只要持續喝馬鈴薯生汁的話就可以使血壓維持穩定。

馬鈴薯含的鉀能幫助體內的鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎患者的康復。馬鈴薯還有減肥、和中養胃、健脾利濕,消炎解毒的功效。

另外,馬鈴薯生汁還對花粉症、濕疹、便秘有顯著效果。重症肝病喝馬鈴薯生汁之後迅速恢復,嚴重的便秘治好了。喝馬鈴薯生汁使尿蛋白完全消失了。馬鈴薯生汁可以增強全身體力。喝馬鈴薯生汁使胸痛消失不藥而愈。另外,肩膀僵硬和酸痛的情形已經不再犯了。
 
 
謹記:要想自己更有錢,就得比別人更無私。分享給你的朋友圈,既能保存,還能讓更多的朋友受用,趕快行動吧!他們會感恩你的。

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Thursday, December 20, 2012

蘆薈含毒汁,每天10C.C.恐罹癌

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TVBS新聞  

蘆薈被視為美容養顏的居家妙方,不過根據林口長庚的最新報告,蘆薈含有一種大黃素,在動物實驗發現,如果每天吃蘆薈 10C.C.,將可能罹患腸癌或是胃癌。各式各樣的蘆薈大餐,配上蘆薈酒,夏天享用清清涼涼真是太讚了!
等一等!張開嘴巴之前,量一量你可能吃下多少蘆薈;醫師警告,蘆薈一天吃的量不能超過 10C.C.,否則可能會吃成腸癌或是胃癌。
林口長庚醫院毒物科主任林杰樑:「蘆薈含有所謂大黃素這種東西,在老鼠實驗上曾經發現,長久大量服用這種大黃素的話,小老鼠會產生胃癌的反應。」
所謂蘆薈有毒的地方,就是在這邊的刺(邊皮),我們現在拿一把白色的刀子,白色刀子往邊邊削下去的時候,可以很明顯的看到,會有黃色的汁液,這個汁液就是所謂的大黃素。」
一般家庭都會種植這種蘆薈,常被用在蚊子叮咬或是日曬後的腫脹不適感,蘆薈具有排便順暢效果,就是裡頭含有大黃素,醫師警告,千萬別讓幼童和孕婦吃,輕則拉肚子,重則脫水,甚至癌症找上門!


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Thursday, December 13, 2012

68個養生網站

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68個養生網站

 
1.    自己CPR的方法 (The beat goes on)
2.    心臟病發﹑中風前兆 (Heart attack, stroke warning signs) 
3.   中風辨認常識 (Stroke identification)
4.   
聖心減肥良方 (S.H.M. Diet program)
5.   十大營養食品 (Top 10 Nutritious Food)
6.   
治口臭食療方 (Bad Breath Remedy)
7.   
豬腳薑醋製法 (Pig's Feet With Ginger & Vinegar)
8.   
清心養血之良食 (Healthy Food for Heart & Blood)
9.   
珩記祖傳祕方鹹檸檬 (Salted Lemon Tea)
10. 
鼻敏感效湯 (Hay fever remedial soup)
11. 
果菜療能一覽表 (What's Good For You)
12.
 療能食物對照表 (Cross-reference List)
13.
 肉桂之天然食療 (Cinnamon's Health Benefits)
14. 
小紅苺防尿道膀胱炎 (Cranberry's Health Benefits)
15. 欥風筒的妙用 (The Amazing Hair Dryer)
16. 
蜂蜜加肉桂粉的神奇 (Honey plus Cinnamon)
17沒事多喝檸檬水 (Ice Lemonade)
18. 人過中年不悲哀 (Live after Middle Age)
19. 
醫生之食療介紹 (Food values from doctors)
20. 
心肌梗塞急救法 (Heart attack emergency treatment)
21. 
枸杞消除疲勞 (Chinese wolfberries for relaxation)
22. 
紅棗保肝補氣 (Jujubes-Chinese red dates)
23. 遠離糖尿病不難 (Diabetes Mellitus)
24. 
健康身心之最佳時間 (Right Timing)
25. 
世衛評選的最佳食品 (The Healthy Food)
26. 十大垃圾食物 (The Junk Food)
27. 
蒜頭蒸飯老薑蜜糖 (Garlic, ginger, honey on rice)
28. 沒有阿茲海默的世界 (Alzheimer Prevention)
29. 
練太極可抗疫 (Tai Chi stops shingles)
30. 飯後熱飲 (Drink warm after meals)
31. 
食物防春季過敏 (Ready for the allergy season)
32. 
香蕉的神奇(a)熟香蕉抗癌 (The Amazing Bananas)
33. 
癌症新知 (Cancer update - by a MD hospital)
34. 十大助排毒之食品 (Toxin Excretion Assistants)
35. 
腸道照顧好,百病不來找 (Intestines Health)
36. 
腸道簡易運動 (The Exercise for Intestines)
37. 
延年益壽十則 (The Recipes for Living Longer)
38. 
排汗和排尿的差別 (Sweat, no sweat)
39.
 補健清湯(排毒通血) (Soup to lower cholesterol)
40. 
謄固醇的常識(Cholesterol)
c)降謄固醇療方二例
41. 林燕妮治老花妙方 (The Eyesight Enhancing Juice)
42. 
治失眠良方 (How To Sleep Fast)
43. 
五大防癌水果 (Fruits Prevent/Fight Cancers)
44. 慎食非季節性水果 (Beware of off season fruits)
45. 
清洗蔬果勿用鹽 (Washing Fruits With Salt)
46. 
少林十巧手[手部運動] (Hand Exercise for Health)
47. 
食療歌 (Healthy Food Poem)
48. 羅漢果的食療功效 (Grosvenor Momordica Fruit)
49.
 游離基是什麼﹖ (Free Radicals)
50.
 金雞獨立養生法 (Stand on one leg)
51.
 氣功按摩十八法 (Body Massaging Qigong)
52. 
多吃疏果能防癌嗎﹖ (Fruits/veggies Effect Cancers?)
53. 
中風急救.黃金一小時 (東華三院MaBelle合辦節目)
54.
 簡易膝蓋保健 (The simple knee maintenance)
55. 
十四個徵兆預示長壽 (The signs that predict longevity)
56. 
心血管淤塞救命良方 (Blood Vessels Plumbing)
57. 
肝炎養生保健之道 (Hepatitis - what to watch out for)
58. 
抗新流感漢方蔬果汁 (Herbalist's Juices for Influenza)
59. 馬鈴薯鮮汁療法 (The Amazing Potato Juice)
60. 
打嗝放屁去濁氣 (Hiccup/Farting Is Healthy)
61.
 每天大笑不會老 (Laugh to slow down aging)
62. 
生活常識小秘密 (Trivial for your daily life)
63. 
靈芝治「未病」 (Lingzhi's [Ganoderma] effects)
64. 
素食不正確更糟 (Vegetarian's Mistakes)
65. 
增強記憶力食物 (The Memory Boosters)
66. 
栗子是[腎之果] (Chestnuts good for elders)
67. 
糖尿病飲食和食療 (Diabetes helpful diets)
68. 
熱門健康食物排行 (Healthy Food Ranking)
 
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Thursday, December 6, 2012

節能燈近距離輻射高得嚇人

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節能燈近距離輻射高得嚇人

不適合做台燈和床頭燈

近日,有市民反映,在檢測家中使用的節能燈后發現,節能燈在打開的情況下,居然會放出電磁輻射,並且輻射量還不低。有媒體報道稱,經過對市場上採購的節能燈具進行測試后發現,節能燈在使用時,1米內的電磁輻射超過了現行的《電磁輻射防護規定》,可能會對人體健康造成威脅。昨天,記者採訪燈具銷售市場后發現,銷售人員對於節能燈的電磁輻射一事幾乎全不知情。而業內人士則指出,節能燈在這方面的相關規定,目前還是一個缺口。

本報記者
章涵意 馬鈜
近距離輻射高得嚇死人

據上海電視台報道,環保部工程師對從正規渠道購買的近十個不同品牌的節能燈使用專業儀器進行檢測,測試結果顯示:在辦公室正常環境中,電磁場水平約為1伏/米,而當打開某款品牌的節能燈時,報警器立刻響了起來。儀器顯示,這款節能燈打開時,周圍十厘米范圍內,電磁輻射高達380多伏/米,當儀器距離節能燈1.5米遠之后,數值又一下子降到了十幾伏,報警器也不響了。無一例外,其他牌子的節能燈打開以后,報警器馬上響起,電磁輻射值全部超過200伏/米。

參照現行的《中華人民共和國電磁輻射防護規定》,公眾安全照射值應該在40伏/米以內,顯然,這些節能燈測試出來的輻射數據全部超過了安全值,其中一款的電磁輻射更是高達1600伏/米,超出了40倍之多。

環保部輻射環境監測技術中心高工向元益表示,這種輻射來自於節能燈中使用的鎮流器,每個品牌的節能燈產生的電磁輻射也不盡相同,“有的可能300多,有些可能稍微小一點,但最低近距離檢測都可能在200伏/米左右。”

商家不知情,顧客無所謂

昨天,記者走訪了北京西路和新閘路上的幾家燈具銷售門店。在北京西路上,一位商家向記者推薦了一款價值16元的螺旋節能燈泡,當記者問及“節能燈是否對人體會有輻射影響”時,這名商家堅決一口否定:“不會的,沒有輻射的。”而在新閘路上,另一家照明用品銷售商家則向記者展示了一款帶有“上海名牌”標志的節能燈泡。記者看到,在這款燈泡的外包裝上,除了生產信息外,隻有能效標准圖樣,對於“輻射”一事卻完全沒有提及。商家表示,“節能燈肯定沒有輻射的!我的小孩一直用作台燈寫字的,沒什麼問題!節能燈不閃,對眼睛好。”

除了商店,記者還走訪了靜安區幾個小區,向居民們了解對節能燈的態度。在武定路上一小區居委會內,一位工作人員向記者表示,去年小區向居民登記並購買過一批節能燈,當時是一件好事情,沒想到現在節能燈也出了“岔子”。“不過倒沒有人來找我們退貨,今年的登記購買尚未開始,不知道會不會有影響。”這位工作人員表示,對節能燈輻射的這條新聞已經和幾位居民討論過,但是大家的情緒似乎都比較穩定。“現在什麼東西沒有輻射?手機還有輻射呢!靠得更近,輻射是不是更厲害!如果擔心節能燈輻射,台燈和床頭燈的燈泡卸下來換成別的就好,其他地方還是可以照樣用的嘛。”

廠家稱是業內大問題

對於節能燈輻射超標一事,市環保局輻射安全管理處的相關負責人表示目前尚無相關標准,對家用電器等產品的輻射監測也並不歸屬環保局負責。 
  
上海亞明照明有限公司技術人員表示,節能燈生產上的國家強制標准隻有電磁兼容的要求。飛利浦中國公關經理張先生在接受媒體採訪時表示,關於節能燈的輻射問題,此前是一個“盲點”,包括飛利浦產品在內的各種在售節能燈具都是經過國家相關部門檢驗合格的產品,但“1米內的電磁輻射量”卻不在國家對於節能燈具的檢測標准之中,因此他也需要花時間去咨詢相關人士這個問題。“客觀地說,這已經不是一兩家品牌廠商的問題,而是整個節能燈行業的大問題。”

專家則表示,電磁輻射對高靈敏度的電子儀器可能會產生影響,比如導致廣播混頻、電話雜音,甚至心臟起搏器失靈等,常年接觸節能燈對人體造成的輻射也會相當厲害。“這樣的燈不適合用作台燈和床頭燈。”中科院理化環境分析研究中心主任姚宇則建議,不要長期靠在節能燈很近的地方工作和學習。適當保持一定安全距離。安全距離我們推薦在30厘米以外。

答疑解惑

應強制要求把輻射量標在包裝上

節能燈的電磁輻射到底從何而來?這樣的電磁輻射對人體有無危害?記者昨日採訪了國家環保總局電磁輻射環境影響評審專家委員會委員趙玉峰教授。趙教授表示,一定強度的電磁輻射肯定會對敏感人群造成危害,老百姓要注意防范輻射。

節能燈的電磁輻射從何而來?

趙玉峰:很多依靠電磁感應原理發光的燈具,都存在輻射較大的問題。這是因為,這些燈具裡有鎮流器,開燈時會產生高頻振蕩,從而發射出上萬赫茲的電磁波。

有無節能燈輻射的國家標准?

趙玉峰:目前我國對節能燈的輻射問題並沒有強制標准,但是我國政府部門已出台了輻射環境標准,對電磁輻射的強度做安全規定。如果要出台產品標准,那就可能導致有很多標准出現,如手機的輻射標准、微波爐的標准、節能燈標准,這很麻煩。據我所知,在部分發達國家也隻有手機輻射的產品標准。根據衛生部出台的職業衛生標准顯示,環境電場的強度不應超過1000伏/米,我們完全可以用這個標准來限制節能燈的輻射量。

電磁輻射對人體有何危害?

趙玉峰:一定強度的電磁輻射肯定會對敏感人群造成危害,如孕婦、兒童、老人,這一點是板上釘釘的。假如沒有危害,各國就不會制訂電磁輻射量標准,我國衛生部和環保總局也不會制訂。既然已制訂相關標准,就表明政府部門和老百姓有必要採取防范措施,預防超標輻射的潛在威脅。過量電磁輻射會造成心血管系統、神經功能系統的紊亂,導致頭痛、失眠、多夢、體力減退、心電圖異常以及脫發。在動物實驗中,電磁輻射能使小白鼠和兔子掉毛。另外,電磁輻射還會使精子的活動能力減弱。

怎麼選購低輻射的節能燈?

趙玉峰:最直接的辦法是購買低輻射的節能燈,目前市場上已有此類產品,各大品牌都有。第二種方法就是在選購節能燈前查閱產品的檢測報告,按照電場強度不應超過1000伏/米的標准進行選購。最好是電器的電場強度不應超過200伏/米。

以后有什麼解決辦法?

趙玉峰:建議像德國處理手機輻射標准一樣,強制要求把節能燈泡測試出的輻射量結果標在包裝上,這樣可讓消費者能一目了然的選購產品。另外,建議消費者購買知名品牌的產品,不要貪圖便宜去買一些價格過低的山寨節能燈泡。

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提早「告訴你」,遠勝以後「早知道」

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提早「告訴你」,遠勝以後「早知道」

關於飲食
 

1. 在牛奶和豆漿之間,選擇後者
2. 覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌
3. 如果身體不感到飢渴,每天只需飲用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 無論什麼原因,都別抽煙
6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬
7. 飲綠茶勝過紅茶
8. 重視早餐多過晚餐
9. 控制鹽的用量
10. 起床後先刷牙,再喝水
11. 經常嚼口香糖
12. 一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘
13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常,造成不孕
14. 每周至少吃一次魚
15. 遠離可樂等碳酸飲料
16. 不喝久煮的火鍋湯
17. 沒有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家
18. 飯前吃水果勝過飯後
19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆


關於運動
 

1. 多享受早晨8-9點的陽光
2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要
5. 冬季少做戶外運動
6. 10層以下,不乘坐電梯
7. 每三個月改變一次你的健身選單 

8. 
每天運動半小時,而非週末運動3小時
9. 邊看電視邊做柔軟體操
10. 經常散步
11. 午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上
12. 光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利
13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩
15. 非運動狀態下不喝功能性飲料
16. 運動後休息半小時再入浴
17. 不在過吵的健身房中鍛鍊
18. 正確的姿勢比專程去健身更有效



Thursday, November 29, 2012

打開「自癒力」

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打開「自癒力」
作者:黃惠如

 
45歲的殷實布商一向身體硬朗,只有糖尿病在穩定治療。有一天,覺得自己有點喘、有點虛,到醫學中心掛號看病,意外地發現貧血,又被轉診到血液腫瘤科,住院檢查後才發現得到骨髓造血不良症,半年後轉為急性血癌。
 
後來他又因為心肌缺氧,被轉介到心臟科接受氣球擴張術的治療,住進心血管加護病房。他一個人孤伶伶地在加護病房中,開始瞻妄、囈語、手腳抽慉,當張明志醫師查房時,他抓住張明志的手說,「我好怕。」張明志回答,「會害怕的是自己的心,有所執著才會心生害怕,」就帶領他禱告。布商病情好轉後,開始佛教禪修,整 個人氣質改變,彷彿重生。兩年後,他血癌復發,並不抱怨,他知道血癌細胞是殺不死的,很容易復發。他後來又因為畏寒、發燒住院,卻找不到原因,張醫師叮囑 他出院後多做靈修功課,拋開俗世煩惱。他再來門診追蹤時,已經容光煥發,血液檢查也正常。
 
「這不是科學可以解釋的,但心靈健康的人,身體的病痛也會復原得比較快,」馬偕醫院血液腫瘤科醫師張明志後來把故事記在《心靈病房的18堂課》裡。
 
當重大疾病來襲時,我們難免陷入恐懼的黑暗深淵,執著地想知道「為什麼我會生病?」「將來會怎樣?」「我很怕,」「我會不會死?」,每天都看到生死大戲在癌症病房上演的張明志,卻也看到不少病人運用心靈的力量,即使生病甚而後來死亡,但心靈的力量,使他們能在黑暗逐漸籠罩的道路上,看到一絲光明,心安自在, 煩惱未上增。
 
 
當重大疾病來襲時
 
想要培養心靈的自癒能力,是有方法的,從一開始了解生命本無常,平靜面對,到接受自己的感覺、進而正向肯定自己的努力,發現原來無常是上天送來的禮物。
 
1.了解生命本無常美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說,生病時,平靜下來不掙扎,並不代表放棄找尋希望,而是為了超越疾病,接受生命中的一切狀況,包括無常。
婚姻與家族治療博士吳熙琄,在美國唸愛荷華大學時,經歷911攻擊事件,有人在生命最後一刻,被埋在雙子星大廈時,打電話留言給妻子,「我非常愛妳,我要妳幸福,祝福你和孩子好好過日子,」並不像其他人留下恐懼或憤怒留言。吳熙琄說,「我們要培養一種生命的視野,瞭解生命本無常,才能體會生命的珍貴。」
 
2.感受自己的感覺當面臨重大疾病,首先要處理的是情緒,學會把情緒表達出來,無論是恐懼、悲傷、憤怒。清楚地描述自己的感受,可以幫助你和自己在一起。
 
「去感受自己的感覺,害怕就害怕,累就是累,不去壓制它,」吳熙琄說。
 
史丹佛大學精神醫學專家斯匹格(Spiegel)將乳癌轉移的病人分成兩組,一組只接受標準的乳癌治療,另一組還加入每週一次的支持團體。「我想知道,我是否能活著看我兒子高中畢業,或看到我女兒結婚,」一位乳癌病人在團體裡抒發自己的恐懼。研究進行後發現,主動分享感受的團體成員比對照組多活了一倍的時間。
 
3.肯定自己的努力「在苦難中,看到自己不容易的地方,稱讚自己,」吳熙琄說,不要送出「我沒用」、「我很失敗」的訊息,看到自己在苦難中的努力與堅強,感受到自己的寶貴。《健康,這樣想就對了》書裡提到一個案例,強烈下背痛患者羅莉每天早上都站在鏡子面前稱讚自己的身體,而不是挑毛病,「我想要愛身體所能給我的,而不是將精力放在疼痛或我不喜歡的地方」羅莉說。雖然痛還在,但她比較能與痛共存活下去。
 
4. 疾病視為一個禮物每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻,危機會製造脆弱與敏感的窗口,質疑我們已經成就的一切。但也可能成為一個機會,使我們得到啟發。「要自我覺察疾病背後的意義,」自然醫學博士王佑驊說。威爾醫師在《自癒力》裡講到他的日本朋友寺山信一郎的故事,他性靈覺醒,帶病修行,展現更高的 力量。寺山是一位細胞學家也是管理顧問,他睡得很少,每天喝1012杯咖啡,縱情於牛排與甜食,但所有的醫學檢驗都是正常。
 
直到他疲勞到無法工作的地步時,進一步檢查發現右腎已經擴大,X光檢驗是腫瘤。按照日本慣例,並不讓病人得知真正的病情,醫院瞞著他進行激烈的化學治療,這些注射讓他嘔吐、鬍子變白、頭髮掉落。後來又進行放射線治療,使他很疲勞,也失去胃口。夜裡,他夢到自己的葬禮。
 
想呼吸新鮮空氣,便爬到醫院屋頂,卻造成騷動,醫院以為他要自殺,要他守規矩或離開。寺山迅速簽了出院文件回家,有人向他介紹長壽飲食療法,要吃糙米,愛 好美食的寺山想都不想。隔天,寺山醒來,感受到一股很想看到日出的慾望,他爬到公寓頂樓,感覺一道光線射入他胸膛,能量擴散到全身,接著他哭了起來,「我很高興我還活著」。然後他開始吃糙米,每天期盼到屋頂看太陽的儀式,也到一家僻靜中心靜養,還每天都到森林裡散步,並開始練大提琴,他已經很多年沒練了。「我開始感受到體內與周遭自然的痊癒力量,我開始明白我創造了自己的癌症,我也因此明白,我必須愛我的癌症,它是我的一部份,我必須愛整個我。」
 
「苦、大病、大挫折都是生命的禮物,傷口下才看到真正的力量,」心靈療癒工作者賴佩霞說。
 
 
平日滋養性靈
 
即使在平日,沒有病痛時,依舊可以透過靈性的修持,讓自己心理更健康。
 
科學家早就證實,壓力、焦慮、憂鬱有害健康,減少壓力荷爾蒙可體松,可以提升免疫球蛋白,活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命,減少中風的機率,緩和過敏反應,增強感冒的抵抗力。
 
「不在有陽光的日子哭泣,」張明志醫師說,提升心靈的健康,就彷彿拿到了去迪士尼樂園的地圖。
 
愈來愈多人分享滋養性靈的方法,從眾所皆知的打坐冥想,到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。
 
.兩分鐘冥想就有效如果有一種藥,每天只要一顆就可以減輕焦慮,對生活更滿意,這種藥是純天然、而且免費,你吃不吃?
 
世上真有這種藥丸,就是冥想。
 
許多宗教都瞭解冥想的力量,每種宗教有不同的方式,但共通點都是:有意識地將腦袋放空,專注凝神。
 
冥想已從放鬆壓力,轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘,病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17%。只需要一張椅子,靜靜坐著,聽起來很簡單,只要試過的人都知道困難,一開始會因為無法改變任心意遊蕩的習慣,不斷失敗。
 
印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤(VedaBharati)提出兩分鐘禪修法。在等公車、用餐前、開會前,站著、坐著都行,背頸頭打直,用橫隔膜呼吸,氣息從鼻孔進出,只要把散逸的心收回,把一切放下。
 
2.覺知負面情緒,90秒不生氣
 
憤怒和別人無關,是因為自己內在有一個按鈕,是怎樣就怎樣,」賴佩霞說。左腦中風的神經解剖學家吉兒‧泰勒(JillBolteTaylor)復原後,花了很大的努力,有意識地選擇不要讓某些舊迴路死灰復燃,以便馬上回到平靜的右腦。由於對腦神經的瞭解,她知道憤怒情緒只要一觸動,腦中釋放的化學物質就會洶湧通過全身,但化學成分只要90秒就會從血液中消失,所以要是90秒後,她還在生氣,表示她選擇讓迴路繼續運轉,如果不,她就讓這個反應通過,回到當下。她把負面情緒視為打噴嚏一樣,覺知地面對自己內在火焰,慈悲地對待自己。
 
3.釋放五感,重建「健康感」
 
視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五感是人類生存重要的裝置,遠古時候,人類用敵人的氣息來察覺危險。但現在科技與時間的壓力,使人類做什麼都很快,匆促地囫圇地讓五感官浮光掠影。
 
經解剖學家吉兒在左腦中風後,發現逗留在感官迴路的基礎生理反應中很有用,例如品嚐美食,吃、喝、感覺愉悅都是發生在當下,她用心記住五感,以及內心深處 的感受,幫自己找到途徑回到右腦。相信我們的大腦可以取代不要的思考模式,幫助我們當下經歷內在的平靜。其實我們平日就有經驗,當身體疲累時,身體會發出 求救的聲音,當內心生病時,腦子的某個部位也會有感覺,相信五感,傾聽發自身體的聲音,就會發現自己具備「健康感」,這是身心靈自癒能力的基礎。
 
經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的,但「不被生命的苦難綁架,溫柔地和自己在一起,卻是我們能做的,」吳熙琄說。
 
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