環球時報-生命時報作者：尤文穎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著 60多個穴位和與人體內臟，器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。在不同的時間段泡腳，作用不同。
晚上9點泡腳最護腎。
這時腎經氣血比較衰弱；此時身體熱量增加，血管擴張，利於活血，促進血液循環。緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，可以得到徹底放鬆和充分的調節。
熱水泡腳不但可以滋腎明肝，還有利於提高睡眠質量。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能調節。泡腳後，不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
泡腳水溫不能太熱，以40℃左右為宜；時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗最好。泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參，當歸，或放些連翹，金銀花，板藍根，菊花，以降火清熱。
早上上班前泡腳精力充沛
是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心，腳趾間隙，使大腦感到輕鬆舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天加滿油。
早上泡腳方法
水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜；浸泡5分鐘左右。雙手食指，中指，無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複 3-5次。如果時間不充裕，僅進行 1次即可，或僅做按摩，不用熱水浸泡。
“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除，秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。
泡腳小偏方 水里加啥能防病治病
泡腳偏方一：薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
“薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒、緩解手腳冰涼的作用。”
薑味辛性溫，內服可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼，畏寒怕冷。用生薑水泡腳，並沒有什麼壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。
泡腳小偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙
醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化，高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。
用醋水泡腳：（米醋或老陳醋 100-150克）
1。可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。
2。可以緩解疲勞。
3。可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性。
4。能祛除風濕，改善畏寒怕冷的症狀。
5。治療睡眠障礙。
6。醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病症。
常見泡腳方法艾葉泡腳的方法：
取幹艾葉 50-100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉 20分鐘後再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
①艾草加姜可治風寒感冒，關節病，類風濕，咳嗽，支氣管炎，肺氣腫哮喘。
②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
③艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅，牙痛，咽喉痛，氣躁心煩，上火下寒，腳腿腫脹。
④艾草加花椒20粒，適用腳汗，腳臭，腳氣，溫疹。
春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，暑濕可祛，秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。
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