生理警訊(四)

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生理警訊(四)

(別吝嗇只自己保有這封信，要把它傳給每一個你認識的朋友，讓大家都一起健康吧!!)

生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段 時期 工作

午夜 12:00 ~ 1:00 am 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 am 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨 3:00 ~ 4:00 am 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 am 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00 pm 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 pm 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00 pm 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 pm 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 pm 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一 下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 pm 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 pm 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！


祝大家身體健康 ...關心自己也關心別人喔 !!